Sessió d’Iniciació al RUNNING

Fer activitat física de forma creuada és una molt bona manera d’entrenar que ens permet no carregar sempre els mateixos grups musculars, evitar càrregues abusives de tendons i articulacions i minimitzar possibles lesions per sobrecàrregues. Així doncs, treiem-li profit per estar en un bon estat de forma física i psíquica. Com ja us he explicat en aquest web, jo vinc del món de l’atletisme. Durant molts anys he entrenat molt intensament i he competit en curses de fons. L’experiència i la docència en activitats esportives m’ha fet arribar a la conclusió que entrenar amb seny i amb qualitat és molt millor que fer-ho de forma impulsiva i sense portar una bona metodologia. Per això ara i com a NOVETAT, us proposo iniciar-vos en el món del RUNNING com a complement de la marxa nòrdica. La combinació de la marxa nòrdica a nivell fitness i unes sessions de running setmanals, us farà estar molt bé físicament. Evidentment sense oblidar-nos de fer uns bons estiraments, una bàsica tonificació muscular i molt important, portar una alimentació saludable i equilibrada a més de descans. Vols començar a provar-ho? Les característiques de l’activitat són les següents: La sessió és per a tots aquells/es que es volen iniciar a córrer, fent-t’ho de la millor manera i de forma progressiva. Durant l’activitat aprendreu a fer un escalfament complet, estiraments, coneixereu les principals maneres de treballar la resistència aeròbica i anaeròbica, la potència, els canvis de ritme, les maneres de guanyar i millorar rendiment, l’explosivitat, la postura, etc… sense oblidar-nos dels moviments articulars amb la intenció de buscar un treball global de tot el cos que ens faci sentir més àgils i lleugers. Requeriments:

• Tenir una actitut de superació i afany per aconseguir el que es proposa
•  Tenir paciència, tenacitat i constància
• Esperit de sacrifici i ganes d’assolir els objectius
• No tenir cap lesió que impedeixi la pràctica esportiva
• Ganes de sentir-se bé física i mentalment

Què cal portar:

• Roba còmoda i calçat esportiu
• Aigua i/o beguda isotònica i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
• Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera
• Protecció solar (buff, gorra, ulleres de sol, crema… opcional)
• Esparadrap i/o “tirites” per si us surt alguna butllofa

– Lloc de trobada i arribada: Plaça de l’Auditori de Sant Cugat del Vallès – Hora de sortida: A les 9.00 (puntuals) – Durada de l’activitat: Unes 2.30 hores – Places: 10 màxim – Preu per persona: 15 € – Inscripcions: Emplenant el full d’inscripció que trobareu dins l’apartat de contacte d’aquesta mateixa pàgina web. És responsabilitat de cadascú/na el fet de venir a la sessió, abandonar-la o dels possibles danys/lesions que desafortunadament pugueu patir.