Sortida de Marxa Nòrdica de Perfeccionament

AQUESTA SORTIDA RESTA SUPEDITADA DE SUSPENDRE’S EN FUNCIÓ DE LES DIRECTRIUS SANITÀRIES DEL MOMENT, PER LES INCLEMÈNCIES METEOROLÒGIQUES I PER ALGUNA CAUSA JUSTIFICADA (que s’ajornaria i es buscaria una nova data) 

La limitació de places serà de 15 persones.

Serà una matinal oberta a tothom on podreu anar perfeccionant aquells aspectes de la tècnica que no us acaben de sortir bé o encara no teniu interioritzats.

La sortida escollida ens portarà a visitar la Font i Mina M1 a tocar del viaducte de Can Ribes, molt a la vora de la Carretera de l’Arrabassada. L’itinerari d’uns 15/16 quilòmetres passarà per camins i senders molt macos i durant la travessa veurem diferents punts d’interès.

L’itinerari de la caminada serà el següent: Parc de la Pollancreda, Pi d’en Xandri, Can Borrell, Font Rica en el barri de Sol i Aire, viaducte de Can Ribes, Font i Mina M1, Font de Can Ribas, Font de l’Arrabassada, pantà de Can Borrell i acabarem al Parc de la Pollancreda una altra vegada.

Durant la caminada anirem perfeccionant i recordant cadascuna de les 10 passes de la metodologia que ensenyo de l’escola finlandesa d’INWA (International Nordic Walking Federation) i els aspectes bàsics a tenir en compte per fer una tècnica correcta basats en els estudis de MODERN NORDIC WALKING ACADEMY (evolució d’INWA), seguint les directrius de la International Council of Nordic Walking.

A més, ens servirà a tots/es per fer un entrenament aeròbic de qualitat. Per tant, si sou dels que ja heu fet un curset d’iniciació, si sortiu habitualment, i voleu fer una tirada llarga, aquesta és una sortida ideal. Seran uns 15/6 Km amb una altimetria variable passant per camins i senders.

Requeriments:

• Haver fet el curset d’inicació a la marxa nòrdica.
• Estar en bona forma física i sortir habitualment.
• Tenir assumida la tècnica del Nordic Walking i/o voler millorar-la
• Esperit de sacrifici i ganes d’assolir el repte.

Què cal portar:

• Roba còmoda i calçat esportiu
• Aigua i/o beguda isotònica, esmorzar lleuger i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
• Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera
• Protecció solar (buff, gorra, ulleres de sol i crema… opcional a l’estiu). A l’hivern amb fred, roba d’abrig còmode, guants, buff i gorro (opcional)
• Esparadrap i/o “tirites” per si us surt alguna butllofa

– Lloc de trobada i sortida: Parc de la Pollancreda (al costat de la pista dels skates). Avinguda de les Corts Catalanes de Sant Cugat

– Lloc d’arribada: Parc de la Pollancreda (al costat de la pista dels skates). Avinguda de les Corts Catalanes de Sant Cugat

– Hora de sortida: A les 9:30 (puntuals)

– Kilometratge: 15/6 Km (aprox.)

– Durada de l’activitat: Entre 9:30 i 13:30 hores aprox. Dependrà de les estones que ens aturem.

– Dificultat de l’activitat: Fàcil

– Duresa del recorregut (suau- mitjà – exigent): Suau (d’anada amb alguna pujada puntual)

– Places: Mínim 2 – Màxim 15 persones

– Preu per persona: 20 €

– Lloguer de bastons (en cas de necessitar-ho): 5 €

– INSCRIPCIONS: EMPLENANT EL FORMULARI  D’INSCRIPCIÓ QUE TROBAREU A DINS DE L’ APARTAT DE CONTACTE D’AQUEST MATEIX WEB.