Sortida de Marxa Nòrdica (perfeccionament) i Senderisme per Collserola

Seguint totes les recomanacions de les autoritats sanitàries per tal de prevenir la COVID-19, en aquesta sortida intentarem mantenir el distanciament els uns amb els altres i portarem la mascareta. També és molt recomanable que cadascú porti la seva loció de hidroalcohol per desinfectar-se les mans i els mànecs dels bastons. Hem de seguir totes les directrius de les autoritats sanitàries i ser rigorosos.
AQUESTA SORTIDA RESTA SUPEDITADA DE SUSPENDRE’S EN FUNCIÓ DE SI HI HA UN CONFINAMENT TOTAL DE CAP DE SETMANA.

La limitació de places passarà a ser de grups de 5 persones i amb mi farem un total de 6.

Serà una matinal oberta a tothom, tant pels que practiquen regularment marxa nòrdica, com pels que només volen fer senderisme caminant per la muntanya.

En aquesta ocasió anirem a fer una volta circular pel costat nord-oest de la Serra de Collserola, concretament per Valldoreix, Molins de Rei i el Papiol, i passarem per camins i senders molt macos que ens portaran a visitar diferents punts d’interès.

L’itinerari de la caminada serà el següent: Can Montmany, Serra de Can Julià, Salt d’aigua de la Rierada, Masia de Can Planes, Molins de Rei, Can Rabella, Cal Senyoret del Papiol, Ermita de la Salut i segons el temps que portem ens acostariem a la Font de Can Barba.  Final a Can Montmany.

Durant la caminada, els que la facin amb la modalitat de marxa nòrdica, anirem perfeccionant i recordant cadascuna de les 10 passes de la metodologia que ensenyo de l’escola finlandesa d’INWA (International Nordic Walking Federation) i els aspectes bàsics a tenir en compte per fer una tècnica correcta basats en els estudis de MODERN NORDIC WALKING ACADEMY seguint les directrius de la International Council of Nordic Walking.

A més, ens servirà a tots/es per fer un entrenament aeròbic de qualitat. Per tant, els de marxa nòrdica, si sou dels que ja heu fet el tastet d’iniciació, si sortiu habitualment, i voleu fer una tirada llarga, aquesta és una sortida ideal. Seran uns 15 Km aproximadament que farem al llarg de la matinal.

Requeriments:

• Haver fet el curset d’inicació a la marxa nòrdica (els que la fareu amb aquesta disciplina. Pels senderistes no cal)
• Estar en bona forma física i sortir habitualment.
• Tenir bastant assumida la tècnica del Nordic Walking i/o voler millorar-la (pel marxaires)
• Esperit de sacrifici i ganes d’assolir el repte.

Què cal portar:

• Roba còmoda i calçat esportiu
• Aigua i/o beguda isotònica, esmorzar lleuger i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
• Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera
• Protecció solar (buff, gorra, ulleres de sol i crema… opcional a l’estiu)
• Esparadrap i/o “tirites” per si us surt alguna butllofa

– Lloc de trobada i sortida: Plaça Joan Gassó (Valldoreix)

– Lloc d’arribada: Plaça Joan Gassó  (Valldoreix)

– Hora de sortida: A les 9:00 (puntuals)

– Kilometratge: 15 Km (aprox.)

– Durada de l’activitat: Entre 9:00 i 13:30 hores aprox. Dependrà de les estones que ens aturem.

– Dificultat de l’activitat: Fàcil

– Duresa del recorregut: Suau

– Places: Mínim 2 – Màxim 5 persones

– Preu per persona: 20 €

– Lloguer de bastons (en cas de necessitar-ho): 5 €

– INSCRIPCIONS: EMPLENANT EL FORMULARI  D’INSCRIPCIÓ QUE TROBAREU DINS DE L’ APARTAT DE CONTACTE D’AQUEST MATEIX WEB.