Sortida de Marxa Nòrdica (Perfeccionament) i Senderisme per Collserola. Dissabte 28 de març de 2020

Serà una matinal oberta a tothom, tant pels que practiquen regularment marxa nòrdica, com pels que només volen fer senderisme caminant per la muntanya.

En aquesta ocasió anirem a fer una volta circular pels límits de la Serra de Collserola dels voltants de Sant Just Desvern. El recorregut passarà per camins i senders molt macos que ens portaran cap el Turó de la Penya del Moro. Aquest Turó de 277 metres d’altitud es troba concretament en un terreny anomenat Bosc del Ginestar i té jaciments d’un poblat ibèric i d’una fortificació medieval. Des del cim i també des dels cims del Turó Rodó i de La Coscollera es pot abastar amb la vista tota la plana del Baix Llobregat fins a la desembocadura del riu Llobregat.

L’itinerari de la caminada serà el següent: Anada: Casa de la Salamandra (carretera de Molins de Rei a Vallvidrera BV-1468, a 1 Km i 100 m aproximadament de Santa Creu d’Olorda venint de Sant Bartomeu de la Quadra), Torre del Bisbe, Forn de Calç (Fornot de Les Torres), cim del Turó Rodó i de La Coscollera, Penya del Moro, Font de Santa Margarida i un altre vegada Casa de la Salamandra.

Durant la caminada, els que la facin amb la modalitat de marxa nòrdica, anirem perfeccionant i recordant cadascuna de les 10 passes de la metodologia que ensenyo de l’escola finlandesa d’INWA (International Nordic Walking Federation) i els aspectes bàsics a tenir en compte per fer una tècnica correcta basats en els estudis de MODERN NORDIC WALKING ACADEMY seguint les directrius de la International Council of Nordic Walking. A més, ens servirà a tots/es per fer un entrenament aeròbic de qualitat. Per tant, els de marxa nòrdica, si sou dels que ja heu fet el tastet d’iniciació, si sortiu habitualment, i voleu fer una tirada llargueta, aquesta és una sortida ideal. Seran uns 13 km aproximadament que farem al llarg de la matinal.

Requeriments:

• Haver fet el curset d’inicació a la marxa nòrdica (els que la fareu amb aquesta disciplina. Pels senderistes no cal)
• Estar en bona forma física i sortir habitualment.
• Tenir bastant assumida la tècnica del Nordic Walking i/o voler millorar-la (pel marxaires)
• Esperit de sacrifici i ganes d’assolir el repte.

Què cal portar:

• Roba còmoda i calçat esportiu
• Aigua i/o beguda isotònica, esmorzar lleuger i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
• Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera
• Protecció solar (buff, gorra, ulleres de sol i crema… opcional a l’estiu)
• Esparadrap i/o “tirites” per si us surt alguna butllofa

– Lloc de trobada i sortida: A la Casa de La Salamandra (Carretera de Molins de Rei a Vallvidrera – BV1468 -. A 1,1 Km aprox. venint de Sant Creu d’Olorda)

– Lloc d’arribada: Casa de La Salamandra (Carretera de Molins de Rei a Vallvidrera – BV1468 -. A 1,1 Km aprox. venint de Sant Creu d’Olorda)

– Hora de sortida: A les 9:00 (puntuals)

– Durada de l’activitat: Entre 9:00 i 14:00 hores aprox.  Dependrà de les estones que ens aturem.

– Dificultat i duresa de l’activitat: Fàcil i suau excepte quan pujem els Turons que requerirant una mica més d’eforç.

– Places: Mínim 3 – Màxim 12 persones

– Preu per persona: 15 €

– INSCRIPCIONS: EMPLENANT EL FORMULARI  D’INSCRIPCIÓ QUE TROBAREU DINS DE L’ APARTAT DE CONTACTE D’AQUEST MATEIX WEB.