Sortida de Marxa Nòrdica (perfeccionament) per Collserola

Seguint totes les recomanacions de les autoritats sanitàries per tal de prevenir la COVID-19, en aquesta sortida intentarem mantenir el distanciament els uns amb els altres i portarem la mascareta. També és molt recomanable que cadascú porti la seva loció de hidroalcohol per desinfectar-se les mans i els mànecs dels bastons. Hem de seguir totes les directrius de les autoritats sanitàries i ser rigorosos.
AQUESTA SORTIDA RESTA SUPEDITADA DE SUSPENDRE’S EN FUNCIÓ DE LES MESURES SANITÀRIES DEL MOMENT I DE LES INCLEMÈNCIES METEOROLÒGIQUES.

La limitació de places serà de 5 persones i amb mi farem un total de 6.

Serà una matinal oberta a tothom on podreu anar perfeccionant aquells aspectes de la tècnica que no us acaben de sortir bé o encara no teniu interioritzats.

En aquesta ocasió anirem a fer un itinerari d’uns 15 quilòmetres per la Serra de Collserola; zona de Sant Cugat, Les Planes i La Floresta. Al llarg de la caminada visitarem quatre fonts (Font de Can Cases, Font de Can Flor, Font dels Avellaners i Font del Llautó) i passarem per torrents molt macos com per exemple el de Buscarons…

L’itinerari de la caminada serà el següent: Parc de l’Arboretum, Torre Negra, Torrent de Can Gordi, Avinguda del Llac, Camí de Soli i Aire, pou i font de Can Cases, Can Flor amb la seva font, Font dels Avellaners amb les basses d’aigua, Font i Mina del Llautó, Riera de Can Bova, Torrent de Buscarons, Can Vilallonga, Casa Vasconcel, Club Natació Sant Cugat i acabarem una altra vegada al Parc de l’Arboretum.

Durant la caminada anirem perfeccionant i recordant cadascuna de les 10 passes de la metodologia que ensenyo de l’escola finlandesa d’INWA (International Nordic Walking Federation) i els aspectes bàsics a tenir en compte per fer una tècnica correcta basats en els estudis de MODERN NORDIC WALKING ACADEMY seguint les directrius de la International Council of Nordic Walking.

A més, ens servirà a tots/es per fer un entrenament aeròbic de qualitat. Per tant, si sou dels que ja heu fet un curset d’iniciació, si sortiu habitualment, i voleu fer una tirada llarga, aquesta és una sortida ideal. Seran uns 15 Km aproximadament que farem pel matí.

Requeriments:

• Haver fet el curset d’inicació a la marxa nòrdica.
• Estar en bona forma física i sortir habitualment.
• Tenir bastant assumida la tècnica del Nordic Walking i/o voler millorar-la
• Esperit de sacrifici i ganes d’assolir el repte.

Què cal portar:

• Roba còmoda i calçat esportiu
• Aigua i/o beguda isotònica, esmorzar lleuger i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
• Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera
• Protecció solar (buff, gorra, ulleres de sol i crema… opcional a l’estiu). A l’hivern amb fred, roba d’abrig còmode, guants, buff i gorro (opcional)
• Esparadrap i/o “tirites” per si us surt alguna butllofa

– Lloc de trobada i sortida: Porta de la Biblioteca Central Gabriel Ferrater de l’Avinguda Pla del Vinyet, 40 de Sant Cugat del Vallès

– Lloc d’arribada: Parc de l’Arboretum, a tocar de la Biblioteca Central Gabriel Ferrater de l’Avinguda Pla del Vinyet, 40 de Sant Cugat del Vallès

– Hora de sortida: A les 9:30 (puntuals)

– Kilometratge: 15 Km (aprox.)

– Durada de l’activitat: Entre 10:30 i 14:30 hores aprox. Dependrà de les estones que ens aturem.

– Dificultat de l’activitat: Fàcil

– Duresa del recorregut: Suau

– Places: Mínim 2 – Màxim 5 persones

– Preu per persona: 20 €

– Lloguer de bastons (en cas de necessitar-ho): 5 €

– INSCRIPCIONS: EMPLENANT EL FORMULARI  D’INSCRIPCIÓ QUE TROBAREU DINS DE L’ APARTAT DE CONTACTE D’AQUEST MATEIX WEB.