26
nov.
Sortida de Marxa Nòrdica (perfeccionament) al cim del Turó de Montcada
09:00 to 13:30
26-11-17

imatge_2 _turo_montcada_12_10_17En aquesta ocasió  anirem a fer una volta circular des del Sant Cugat fins el cim del TURÓ DE MONTCADA. Al llarg del recorregut anirem perfeccionant i recordant cadascuna de les 10 passes de la metodologia que ensenyo d’INWA (International Nordic Walking Federation), i a més, ens servirà per fer un entrenament aeròbic de qualitat. Per tant, si sou dels que ja heu fet el tastet d’iniciació de marxa nòrdica, si sortiu habitualment, si voleu fer una tirada llarga, si esteu preparant una travessa o una cursa atlètica i us van els reptes, aquesta és una sortida ideal. Seran uns 20/23 km aproximadament que farem al llarg de la matinal.

Requeriments:

  • Estar en bona forma física i sortir habitualment.
  •  Tenir bastant assumida la tècnica del Nordic Walking i voler millorar-la.
  • Esperit de sacrifici i ganes d’assolir el repte.

Què cal portar:

  • Roba còmoda i calçat esportiu
  • Aigua i/o beguda isotònica, esmorzar lleuger i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
  • Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera
  • Protecció solar (buff, gorra, mulleres de sol, crema… opcional)
  • Esparadrap i/o “tirites” per si us sur alguna butllofa

– Lloc de trobada i arribada: Monestir de Sant Cugat del Vallès.

– Hora de sortida: A les 9.00 (puntuals)

– Durada de l’activitat: Unes 4 hores i mitja aprox.

– Places: 10 màxim

– Preu per persona: 30€

– Inscripcions: Emplenant el full d’inscripció que trobareu dins l’apartat de contacte d’aquesta mateixa pàgina web.

És responsabilitat de cadascú/na el fet d’acabar el repte, abandonar-lo o dels possibles danys/lesions que desafortunadament pugueu patir.