OBERTURA DE GRUP DE MARXA NÒRDICA DEL DIVENDRES TARDA!

imatge_sortides_divendres_tarda_2

A partir de divendres 20 de setembre’19 comencem les classes/sortides amb un nou grup de marxa nòrdica. Hi vols formar part?

imatge_sortides_divendres_tardaAquest grup serà reduït, amb un mínim de tres i un màxim de 12 persones i les sortides seran regulars, cada divendres de 16:30 a 18:30 / 19:00 hores.

Requisits:

  • Haver fet un curset d’iniciació a la marxa nòrdica* (*si no l’heu fet, consulteu a la pestanya del calendari d’activitats les dates on hi ha convocats aquests cursets d’iniciació).
  • Voler evolucionar i tenir una bona predisposició per millorar la tècnica. Tenir afany de superació.
  • Estar en relativa bona forma física i tenir ganes de caminar per descobrir senders i paratges de Collserola. Estimar la natura.
  • Tenir bastons de Nordic Walking (Marxa Nòrdica).

Què t’ensenyaré?

  • La interiorització de la tècnica (basada en la metodologia de l’escola finlandesa INWA International Nordic Walking Federation i Modern Nordic Walking Academy).
  • La descoberta d’indrets fantàstics de la Serra de Collserola.
  • Totes les sortides tindran uns exercicis d’escalfament previs i uns exercicis d’estiraments al finalitzar les sessions. Possibilitat (a voluntat) de fer alguns exercicis de tonificació muscular.

Què obtindràs fent aquestes sortides?

  • Passar una bona estona.
  • T’ajudaré a posar-te en forma mitjançant aquest exercici aeròbic de caminar.
  • Benestar i millora de l’estat físic pel fet de treballar mitjançant la marxa nòrdica les diferents cadenes musculars. Si els senders i camins ho requereixen, es treballa fins i tot amb puntes d’anaeròbia segons el ritme.
  • Millora de la coordinació motora.
  • Mitjançant la marxa nòrdica s’obtenen beneficis per a la salut a nivell físic i psíquic. Alguns d’aquests beneficis són: Augmenta les defenses de l’organisme, redueix la hipertensió arterial, activa el metabolisme, prevé l’osteoporosi, augmenta la despesa calòrica, estimula el drenatge limfàtic, prevé el mal d’esquena, estimula un bon hàbit intestinal, incrementa la capacitat pulmonar, redueix l’estrés i fomenta l’optimisme, millora la qualitat de vida…

Altres aspectes a tenir en compte:

  • PREU:  40 € per persona. No es paga matrícula.
    L’import s’abonarà íntegre a principi de mes. Serà responsabilitat de cadascú/na el fet d’assistir o no a les classes/sortides.
  • INICI D’AQUEST GRUP: Divendres 20 de setembre 2019 a les 16:30 h.
  • LLOC DE TROBADA: Cada setmana es quedarà a un lloc d’inici diferent segons l’itinerari a fer.
  • Què cal portar: Roba i calçat esportiu així com una petita motxilleta o ronyonera que s’ajusti bé i no es mogui on portar-hi aigua, el mòbil, les claus…. A l’estiu, una gorra i/o buff, crema solar i aigua són opcionals però recomenables.
  • INSCRIPCIONS: EMPLENANT EL FORMULARI DINS L’ APARTAT DE CONTACTE D’AQUEST WEB (per ordre d’inscripció sempre i quan es compleixin els requisits demanats) 
  • ASSEGURANÇA I PERMÍS: NO HI HA ASSEGURANÇA D’ACCIDENTS PELS PARTICIPANTS. És responsabilitat de cadascú/na el fet d’inscriure’s a aquest grup, abandonar les caminades al mig de les sessions o dels possibles danys/lesions que desafortunadament pugueu patir. També, inscrivint-se a aquest grup, doneu permís perquè us pugui fer algunes fotos i videos i publicar-los al web Nordic Walking Collserola i al Facebook Sergi Solivelles Castillo. En cas que no vulgueu ser filmats/ades o retratats/ades, el dia del vostre inici notifiqueu-ho.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *