OBERTURA DEL GRUP DEL DIVENDRES TARDA!

imatge_sortides_divendres_tarda_2

A partir de dilluns 15 d’abril’19 s’obren les inscripcions per formar part del NOU GRUP DE MARXA NÒRDICA DELS DIVENDRES A LA TARDA.

imatge_sortides_divendres_tardaAquest grup serà reduït, amb un mínim de tres i un màxim de 12 persones i les sortides seran regulars, cada divendres de 16:30 a 19:00 hores.

Requisits:

  • Haver fet un curset d’iniciació a la marxa nòrdica* (*si no l’heu fet, consulteu a la pestanya del calendari d’activitats les dates on hi ha convocats aquests cursets d’iniciació).
  • Voler evolucionar i tenir una bona predisposició per millorar la tècnica. Tenir afany de superació.
  • Estar en relativa bona forma física i tenir ganes de caminar per descobrir senders i paratges de Collserola. Estimar la natura.
  • Tenir bastons de Nordic Walking (Marxa Nòrdica).

Què t’ensenyaré?

  • La interiorització de la tècnica (basada en la metodologia de l’escola finlandesa INWA).
  • La descoberta d’indrets fantàstics de la Serra de Collserola.
  • Totes les sortides tindran uns exercicis d’escalfament previs i uns exercicis d’estiraments al finalitzar les sessions. Possibilitat (a voluntat) de fer alguns exercicis de tonificació muscular.

Què obtindràs fent aquestes sortides?

  • Passar una bona estona.
  • T’ajudaré a posar-te en forma mitjançant aquest exercici aeròbic de caminar.
  • Benestar i millora de l’estat físic pel fet de treballar mitjançant la marxa nòrdica les diferents cadenes musculars. Si els senders i camins ho requereixen, es treballa fins i tot amb puntes d’anaeròbia segons el ritme.
  • Millora de la coordinació motora.
  • Mitjançant la marxa nòrdica s’obtenen beneficis per a la salut a nivell físic i psíquic. Alguns d’aquests beneficis són: Augmenta les defenses de l’organisme, redueix la hipertensió arterial, activa el metabolisme, prevé l’osteoporosi, augmenta la despesa calòrica, estimula el drenatge limfàtic, prevé el mal d’esquena, estimula un bon hàbit intestinal, incrementa la capacitat pulmonar, redueix l’estrés i fomenta l’optimisme, millora la qualitat de vida…

Altres aspectes a tenir en compte:

  • Durada d’aquest grup dels divendres: Del 3 de maig al 27 de setembre de 2019. En principi aquest grup es crea per aprofitar les hores de sol i que els dies són llargs. Si a l’acabar el grup vol seguir en parlariem.
  • Preu per persona i dies d’activitat: MAIG: 25 € per persona (dies d’activitat: Tres divendres; el 3, 10 i 31. 17 i 24 no es fa) – JUNY: 40 € per persona (dies d’activitat: Quatre divendres; el 7, 14, 21 i 28) – JULIOL I AGOST NO ES FA – SETEMBRE:  40 € per persona (dies d’activitat: Quatre divendres; el 6, 13, 20 i 27). L’import s’abonarà al principi de mes. IMPORTANT: Teniu l’opció de fer els tres mesos o bé un o dos, alliberant així la vostra plaça.
  • INICI D’AQUEST GRUP: Divendres 3 de maig de 2019 a les 16:30 h. Lloc de Trobada: Parc de la Pollancreda de Sant Cugat (a la pista dels skates), a tocar amb Avinguda de Les Corts Catalanes).
  • Què cal portar: Roba i calçat esportiu així com una petita motxilleta o ronyonera que s’ajusti bé i no es mogui on portar-hi aigua, el mòbil, les claus…. Gorra i/o buff, crema solar i un petit mos lleuger són opcionals però recomenables.
  • INSCRIPCIONS: EMPLENANT EL FORMULARI DINS L’ APARTAT DE CONTACTE D’AQUEST WEB (per ordre d’inscripció sempre i quan es compleixin els requisits demanats) 
  • ASSEGURANÇA I PERMÍS: NO HI HA ASSEGURANÇA D’ACCIDENTS PELS PARTICIPANTS. És responsabilitat de cadascú/na el fet d’inscriure’s a aquest grup, abandonar les caminades al mig de les sessions o dels possibles danys/lesions que desafortunadament pugueu patir. També, inscrivint-se a aquest grup, doneu permís perquè us pugui fer algunes fotos i videos i publicar-los al web Nordic Walking Collserola i al Facebook Sergi Solivelles Castillo. En cas que no vulgueu ser filmats/ades o retratats/ades, el dia del vostre inici notifiqueu-ho.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *