Marxa Aeròbica / Atlètica
(sota demanda i a concretar dies i hores)
– A qui va dirigit: A tothom que vulgui estar en bona forma física i tenir la sensació d’entrenar, no passejar. “Ja no córres però no vols abandonar”? – “Vols una activitat prou estimulant que posa molt en forma i evitar lesions”? – “Tens necessitat de sentir-te una altra vegada atleta”? – “O bé ets una persona que no has corregut mai però fas exercici, i et falta treballar el cardio, la força i la mobilitat”?
– En que consisteix: En caminar de forma ràpida (sortint de la zona de confort de cada persona), tot fent una barreja entre marxa aeròbica i marxa atlètica (aquesta més reglada). Les sessions les farem el dimarts al matí i tindran una durada de 2,30 hores. Durant aquest temps, farem escalfament, la caminada, el treball de força muscular, el de mobilitat articular i els estiraments globals finals.
– Que oferim: La possibilitat de fer sessions d’entrenament global (cardio, força, mobilitat i estiraments) perquè et sentis molt bé tant física com psicament. I que les persones que estan acostumades a entrenar, tornin a recuperar les sensacions i ho facin evitant lesions al ser una disciplina esportiva menys lesiva que el “running” i no fer la fase aèrea. La marxa aeròbica / atlètica t’ajuda a posar-te molt en forma i a cremar moltes calories.
Esdeveniments Puntuals
També ofereixo la marxa nòrdica per a escoles, instituts i empreses com una activitat física que a nivell tastet lúdic-recreatiu i/o salut, serveixi d’esdeveniment puntual, “Team Building” per inculcar valors com la cohesió de grups, l’amistat, el respecte, la companyonia i tenir una forma de vida saludable fent una activitat física suau.
Stages/Estades
(Requereix un mínim de tècnica)
Consisteixen en sortides de 2 o 3 dies en un lloc determinat amb pernoctació a un alberg o casa rural. L’objectiu és compartir experiències entorn la marxa nòrdica i el senderisme i passar uns dies de relax, convivint, fent salut i esport (caminades, treballs de força, mobilitat i relaxació).
Farem sortides per practicar i perfeccionar la tècnica i a més, sempre que sigui possible, s’inclouran xerrades, tallers i altres activitats que puguem organitzar.
Reptes
Puntualment proposaré fer algún repte de marxa nòrdica que estarà obert a tothom que es vegi capaç d’aconseguir-lo acabar.
Els reptes es basaran en fer sortides de nordic walking que pel perfil del terreny, l’orografia de la muntanya o el quilometratge de la ruta, requerirant una actitud positiva i un òptim estat de forma.