- Aquest esdeveniment ja ha passat.
Sortida de Marxa Nòrdica de Cap d’Any 2022
31 31Europe/Madrid desembre 31Europe/Madrid 2022@09:30-14:00
30€
Dissabte 31 de desembre, ACOMIADEM EL 2022 AMB UNA ESPECTACULAR CAMINADA CIRCULAR PER LA SERRA DE COLLSEROLA!
Tots aquells que ja hagueu fet un curset d’iniciació a la marxa nòrdica, que actualment estigueu practicant-la o bé, volgueu passar una fantàstica matinal fent marxa nòrdica tot millorant la tècnica, aquesta proposta és ideal. Serà una ruta per la zona sud-oest de la Serra de Collserola, concretament per la zona de Molins de Rei i Sant Feliu de Llobregat.
Serà un recorregut d’uns 15 Km que ens portarà per camins, corriols i senders molt macos passant per diferents llocs d’interès.
Concretament l’itinerari serà aquest:
Punt de trobada: Carretera de Vallvidrera BV-1468 (clica per veure la ubicació a Google Maps)
Des d’aquest inici, Vall de Sorgues, Masia Can Bofill amb la font de la Tartana, Camí antic de Santa Creu d’Olorda, Masia Can Ferrer, Pedrera de Can Ferrer, Cova d’Or o dels Encantats, Puig d’Olorda, Carretera del Sanson, Santa Creu d’Olorda, Pedrera dels Ocells, Masia Restaurant Can Portell amb la Font i Mina, Can Tintorer, baixarem cap a la Riera de Sant Bartomeu, Font de la Roca i tornarem al punt d’inici (que està davant del circuit de motocros “El Terral”.
Mentre caminem anirem aplicant la metodología de MODERN NORDIC WALKING ACADEMY, evolució de les 10 passes d’INWA (International Nordic Walking Federation) – escola Finlandesa-, sota les directrius de l’organització científica International Council of Nordic Walking, que es basen en les investigacions sobre el cos humà i la seva biomecànica, integrant un treball d’activació de les cadenes musculars en espiral amb l’objectiu de promoure una esquena sana, assolir benestar físic i de salut i aconseguir fer una tècnica correcta.
Perquè hem de tenir present que l’objectiu de la tècnica de la marxa nòrdica és adquirir un bon patró de marxa, el bon ús i optimització dels bastons, plantar-lo correctament, fer una bona empenta, i extensió, el braceig, la solta, el cop de dragonera, la recollida activa, la coordinació, la contrarotació i l’alineació corporal, són els aspectes bàsics per afirmar que només amb una bona i correcta tècnica obtindrem tots els beneficis que per a la salut ens aporta la marxa nòrdica. Perquè una cosa és caminar, i una altra és caminar bé fent marxa nòrdica.
– Requeriments:
- Haver fet el curset d’inicació a la marxa nòrdica.
- Estar en bona forma física i sortir habitualment.
- Tenir assumida la tècnica del Nordic Walking i/o voler millorar-la
- Esperit de sacrifici i ganes d’assolir el repte.
– Places: mínim 4, màxim 15 persones.
- Roba còmoda i calçat esportiu i frontal de llum per si voleu entrar a la Cova d’Or.
- Aigua i/o beguda isotònica, esmorzar lleuger i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
- Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera
- Protecció solar (buff, gorra, ulleres de sol i crema… opcional a l’estiu). A l’hivern amb fred, roba d’abrig còmode, guants, buff i gorro (opcional)
- Esparadrap i/o “tirites” per si us surt alguna butllofa
– Lloc de trobada sortida i arribada: Carretera de Vallvidrera a Sant Cugat (BV-1468). A l’esplanada de davant del circuit de motocross “El Terral”. CLICA
– Hora de sortida: A les 9:30 (puntuals)
– Kilometratge: 15 Km (aprox.)
– Durada de l’activitat: Entre 9:30 i 14:00 hores aprox. Dependrà de les estones que ens aturem.
– Dificultat de l’activitat: Fàcil
– Duresa del recorregut (suau- mitjana – exigent): Suau/mitjana amb algunes pujades puntuals i “la dificultat” d’entrar a la Cova d’Or (opcional)