Sortida de Marxa Nòrdica de CAP D’ANY’2023 per Collserola

ACOMIADEM L’ANY 2023 AMB UNA BONA CAMINADA DE MARXA NÒRDICA!
AQUESTA SORTIDA RESTA SUPEDITADA DE SUSPENDRE’S EN FUNCIÓ DE  LES INCLEMÈNCIES METEOROLÒGIQUES I PER ALGUNA CAUSA JUSTIFICADA.  

La limitació de places serà de 15 persones.

Serà una matinal oberta a tothom on podreu anar perfeccionant tots aquells aspectes de la tècnica que no us acaben de sortir bé o encara no teniu interioritzats.

En aquesta ocasió anirem a fer un ruta circular d’uns 12 a 14 Km pel vessant sud de la Serra de Collserola (Vallvidrera i la Vall de Sant Just).
Al llag de l’itinerari anirem visitant diferents punts d’interès com: diferents masies, el poblat ibèric de la Penya del Moro, la Serra de Ginestar, el Turó Rodó, el Turó de la Coscollera, alguna que altra font… i tot mentre gaudirem d’unes vistes espectaculars de Barcelona i de camins, corriols i senders molt macos.
La ruta passarà pels següents llocs: Can Cuiàs, Torrent de la Font del Rector, mina, Font de la Seas 1, Masia de Can Fatjó, travessarem la riera de Sant Just pel Passeig de Muntanya, Masia Can Carbonell, Hípica Can Vilà (Centre d’equitació Poni Club Catalunya), Masia Can Oliveres, Serra del Ginestar, Penya del Moro, Turó Rodó, Turó de la Coscollera, Hípica Can Vilà, Font de Can Merlés, i per acabar agafarem la pista que ens portarà al punt d’inici, Can Cuiàs.

El punt d’arribada serà el mateix que el de sortida. Realment una sortida fantàstica!

Durant la caminada anirem perfeccionant i recordant cadascuna de les 10 passes de la metodologia que ensenyo de l’escola finlandesa d’INWA (International Nordic Walking Federation) i els aspectes bàsics a tenir en compte per fer una tècnica correcta basats en els estudis de MODERN NORDIC WALKING ACADEMY (evolució d’INWA), seguint les directrius de la International Council of Nordic Walking.

A més, ens servirà a tots/es per fer un entrenament aeròbic de qualitat. Per tant, si sou dels que ja heu fet un curset d’iniciació, si sortiu habitualment, i voleu fer una tirada llarga, aquesta és una sortida ideal. Seran uns 12/14 Km amb una altimetria variable passant per camins, corriols i senders molt fàcils.

Requeriments:

• Haver fet el curset d’inicació a la marxa nòrdica.
• Estar en bona forma física i sortir habitualment.
• Tenir assumida la tècnica del Nordic Walking i/o voler millorar-la
• Esperit de sacrifici i ganes d’assolir el repte.

Què cal portar:

• Roba còmoda i calçat esportiu.
• Aigua i/o beguda isotònica*, esmorzar lleuger i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
• Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera.
• Protecció solar (buff, gorra, ulleres de sol i crema solar, opcional)
• Esparadrap i/o “tirites” per si us surt alguna butllofa.

– Lloc de trobada i sortida: Can Cuiàs (Vallvidrera). Ubicació (clica)

– Lloc d’arribada: El mateix que la sortida. Can Cuiàs (Vallvidrera). Ubicació (clica)

– Hora de sortida: A les 9:30 (puntuals)

– Kilometratge: 12/14 Km (aprox.)

– Durada de l’activitat: Entre 9:30 i 14:30 hores aprox. Dependrà del ritme i de les estones que ens aturem.

– Dificultat de l’activitat: Fàcil

– Duresa del recorregut (suau- moderada – exigent): Suau amb algunes pujades puntuals moderades.

– Places: Mínim 2 – Màxim 15 persones

– Preu per persona: 25 €

– Lloguer de bastons (en cas de necessitar-ho): 5 €

– INSCRIPCIONS: EMPLENANT I ENVIANT EL FORMULARI  D’INSCRIPCIÓ (CLICA)