
Sortida de Marxa Nòrdica de perfeccionament per Collserola
29 maig@09:30-14:15
20€
AQUESTA SORTIDA RESTA SUPEDITADA DE SUSPENDRE’S EN FUNCIÓ DE LES DIRECTRIUS SANITÀRIES DEL MOMENT, PER LES INCLEMÈNCIES METEOROLÒGIQUES I PER ALGUNA CAUSA JUSTIFICADA (que s’ajornaria i es buscaria una nova data)
La limitació de places serà de 15 persones.
Serà una matinal oberta a tothom on podreu anar perfeccionant aquells aspectes de la tècnica que no us acaben de sortir bé o encara no teniu interioritzats.
En aquesta ocasió la ruta la farem pel vessant oest de la Serra de Collserola (Sant Bartomenu de la Quadra, Molins de Rei) i serà d’uns 14 kilòmetres. Serà una matinal de marxa nòrdica on passarem per camins i senders molt macos que ens portaran a visitar diferents punts d’interès com masos i fonts. De camí veurem: L’església de Sant Bartomeu, la Font Calenta, la Font dels Calvets, el circuit de motocros “El Terral”, la Plaça de Les Bruixes (jaciment arqueològic iberromà S.I i II a.c), la Font de La Roca, travassarem de punta a punta la fantàstica riera de Sant Bartomeu de la Quadra, Can Tintorer, Can Rabella, camí de La Rierada, Can Planes i acabarem una altra vegada a l’església de Sant Bartomeu .
Durant la caminada anirem perfeccionant i recordant cadascuna de les 10 passes de la metodologia que ensenyo de l’escola finlandesa d’INWA (International Nordic Walking Federation) i els aspectes bàsics a tenir en compte per fer una tècnica correcta basats en els estudis de MODERN NORDIC WALKING ACADEMY (evolució d’INWA), seguint les directrius de la International Council of Nordic Walking.
A més, ens servirà a tots/es per fer un entrenament aeròbic de qualitat. Per tant, si sou dels que ja heu fet un curset d’iniciació, si sortiu habitualment, i voleu fer una tirada llarga, aquesta és una sortida ideal. Seran uns 14 Km amb una altimetria variable passant per camins i senders molt fàcils.
Requeriments:
- Haver fet el curset d’inicació a la marxa nòrdica.
- Estar en bona forma física i sortir habitualment.
- Tenir assumida la tècnica del Nordic Walking i/o voler millorar-la
- Esperit de sacrifici i ganes d’assolir el repte.
Què cal portar:
- Roba còmoda i calçat esportiu
- Aigua i/o beguda isotònica, esmorzar lleuger i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
- Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera
- Protecció solar (buff, gorra, ulleres de sol i crema… opcional a l’estiu). A l’hivern amb fred, roba d’abrig còmode, guants, buff i gorro (opcional)
- Esparadrap i/o “tirites” per si us surt alguna butllofa
– Lloc de trobada i sortida: Església de Sant Bartomeu de la Quadra (Carrer de l’Església, 5B – 08750 Molins de Rei).
– Lloc d’arribada: Església de Sant Bartomeu de la Quadra (Carrer de l’Església, 5B – 08750 Molins de Rei).
– Hora de sortida: A les 9:30 (puntuals)
– Kilometratge: 14 Km (aprox.)
– Durada de l’activitat: Entre 9:30 i 14:15 hores aprox. Dependrà de les estones que ens aturem.
– Dificultat de l’activitat: Fàcil
– Duresa del recorregut (suau- mitjana – exigent): Suau amb algunes pujades puntuals
– Places: Mínim 2 – Màxim 15 persones
– Preu per persona: 20 €
– Lloguer de bastons (en cas de necessitar-ho): 5 €
– INSCRIPCIONS: EMPLENANT EL FORMULARI D’INSCRIPCIÓ QUE TROBAREU A DINS DE L’ APARTAT DE CONTACTE D’AQUEST MATEIX WEB.
Podeu consultar tot el que ofereixo en aquest mateix web.