Sortida de Marxa Nòrdica de perfeccionament per Collserola

AQUESTA SORTIDA RESTA SUPEDITADA DE SUSPENDRE’S EN FUNCIÓ DE LES DIRECTRIUS SANITÀRIES DEL MOMENT, PER LES INCLEMÈNCIES METEOROLÒGIQUES I PER ALGUNA CAUSA JUSTIFICADA (que s’ajornaria i es buscaria una nova data) 

La limitació de places serà de 15 persones.

Serà una matinal oberta a tothom on podreu anar perfeccionant aquells aspectes de la tècnica que no us acaben de sortir bé o encara no teniu interioritzats.

En aquesta ocasió la ruta la farem pel vessant oest de la Serra de Collserola (Sant Bartomenu de la Quadra, Molins de Rei) i serà d’uns 14 kilòmetres. Serà una matinal de marxa nòrdica on passarem per camins i senders molt macos que ens portaran a visitar diferents punts d’interès com masos i fonts. De camí veurem: L’església de Sant Bartomeu, la Font Calenta, la Font dels Calvets, el circuit de motocros “El Terral”, la Plaça de Les Bruixes (jaciment arqueològic iberromà S.I i II a.c), la Font de La Roca, travassarem de punta a punta la fantàstica riera de Sant Bartomeu de la Quadra, Can Tintorer, Can Rabella, camí de La Rierada, Can Planes i acabarem una altra vegada a l’església de Sant Bartomeu .

Durant la caminada anirem perfeccionant i recordant cadascuna de les 10 passes de la metodologia que ensenyo de l’escola finlandesa d’INWA (International Nordic Walking Federation) i els aspectes bàsics a tenir en compte per fer una tècnica correcta basats en els estudis de MODERN NORDIC WALKING ACADEMY (evolució d’INWA), seguint les directrius de la International Council of Nordic Walking.

A més, ens servirà a tots/es per fer un entrenament aeròbic de qualitat. Per tant, si sou dels que ja heu fet un curset d’iniciació, si sortiu habitualment, i voleu fer una tirada llarga, aquesta és una sortida ideal. Seran uns 14 Km amb una altimetria variable passant per camins i senders molt fàcils.

Requeriments:

• Haver fet el curset d’inicació a la marxa nòrdica.
• Estar en bona forma física i sortir habitualment.
• Tenir assumida la tècnica del Nordic Walking i/o voler millorar-la
• Esperit de sacrifici i ganes d’assolir el repte.

Què cal portar:

• Roba còmoda i calçat esportiu
• Aigua i/o beguda isotònica, esmorzar lleuger i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
• Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera
• Protecció solar (buff, gorra, ulleres de sol i crema… opcional a l’estiu). A l’hivern amb fred, roba d’abrig còmode, guants, buff i gorro (opcional)
• Esparadrap i/o “tirites” per si us surt alguna butllofa

– Lloc de trobada i sortida: Església de Sant Bartomeu de la Quadra (Carrer de l’Església, 5B – 08750 Molins de Rei).

– Lloc d’arribada: Església de Sant Bartomeu de la Quadra (Carrer de l’Església, 5B – 08750 Molins de Rei).

– Hora de sortida: A les 9:30 (puntuals)

– Kilometratge: 14 Km (aprox.)

– Durada de l’activitat: Entre 9:30 i 14:15 hores aprox. Dependrà de les estones que ens aturem.

– Dificultat de l’activitat: Fàcil

– Duresa del recorregut (suau- mitjana – exigent): Suau amb algunes pujades puntuals

– Places: Mínim 2 – Màxim 15 persones

– Preu per persona: 20 €

– Lloguer de bastons (en cas de necessitar-ho): 5 €

– INSCRIPCIONS: EMPLENANT EL FORMULARI  D’INSCRIPCIÓ QUE TROBAREU A DINS DE L’ APARTAT DE CONTACTE D’AQUEST MATEIX WEB.