21 de Maig. DIA MUNDIAL DE LA MARXA NÒRDICA. Sortida de Marxa Nòrdica de Perfeccionament per Collserola (la farem el dia 28 de maig)

AQUESTA SORTIDA RESTA SUPEDITADA DE SUSPENDRE’S EN FUNCIÓ DE  LES INCLEMÈNCIES METEOROLÒGIQUES I PER ALGUNA CAUSA JUSTIFICADA (que s’ajornaria i es buscaria una nova data) 

La limitació de places serà de 15 persones.

Serà una matinal oberta a tothom on podreu anar perfeccionant tots aquells aspectes de la tècnica que no us acaben de sortir bé o encara no teniu interioritzats.

En motiu del DIA MUNDIAL DE LA MARXA NÒRDICA del dia 21 de maig, l’itinerari d’aquesta sortida (la farem el 28 de maig), tindrà un plus extra perquè passarem per molts punts d’interès diferents.

En aquesta ocasió la ruta la farem pel vessant sud de la Serra de Collserola i serà d’uns 14 km aprox.
Serà un recorregut circular amb inici a la Ctra, de Molins a Vallvidrera (Can Cuiàs), i passarà cap a Sant Just Desvern i Sant Feliu de Llobregat.
De camí anirem visitant llocs fantàstics com algunes barraques de vinya, fonts, mines, masies, una ermita, etc…
Iniciarem la ruta a l’esplanada de Can Cuiàs (Carretera de Molins a Vallvidrera) BV-1468, i d’aquí anirem baixant cap a Sant Just Desvern visitant la Font del Coscoll 2 i dues barraques de vinya ben conservades. Després seguirem baixant i visitarem les masies de Can Gelabert i Can Roldan passant pel costat de la riera de Sant Just. Poc a poc la nostra direcció anirà cap a l’oest en direcció a Sant Feliu de Llobregat, visitant l’ermita de La Salut com a punt més allunyant respecte el punt de sortida. De tornada passarem per la Serra del Ginestar, visitarem la Penya del Moro (antigues restes d’un assentament d’un poblat íber (tribu dels Laietans), habitat des del segle VI fins a inicis del segle III a.C., tot seguit visitarem la font/mina del Broll, farem cim al Turó Rodó i Turó de La Coscollera i per acabar agafarem la pista que ens portarà al punt d’inici.

El punt d’arribada serà el mateix que el de sortida. Aquest itinerari passarà per senders, corriols i camins molt macos. Realment una sortida fantàstica!

Durant la caminada anirem perfeccionant i recordant cadascuna de les 10 passes de la metodologia que ensenyo de l’escola finlandesa d’INWA (International Nordic Walking Federation) i els aspectes bàsics a tenir en compte per fer una tècnica correcta basats en els estudis de MODERN NORDIC WALKING ACADEMY (evolució d’INWA), seguint les directrius de la International Council of Nordic Walking.

A més, ens servirà a tots/es per fer un entrenament aeròbic de qualitat. Per tant, si sou dels que ja heu fet un curset d’iniciació, si sortiu habitualment, i voleu fer una tirada llarga, aquesta és una sortida ideal. Seran uns 14 Km amb una altimetria variable passant per camins i senders molt fàcils.

Requeriments:

• Haver fet el curset d’inicació a la marxa nòrdica.
• Estar en bona forma física i sortir habitualment.
• Tenir assumida la tècnica del Nordic Walking i/o voler millorar-la
• Esperit de sacrifici i ganes d’assolir el repte.

Què cal portar:

• Roba còmoda, calçat esportiu i un frontal per si voleu entrar a les dues mines que visitarem (opcional).
• Aigua i/o beguda isotònica*, esmorzar lleuger i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
  *Calculeu bé per no quedar-vos sense aigua.
• Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera.
• Protecció solar (buff, gorra, ulleres de sol i crema solar…). Penseu que aquesta zona és molt assolellada.
• Esparadrap i/o “tirites” per si us surt alguna butllofa.

– Lloc de trobada i sortida: Aparcament de l’esplanada de Can Cuiàs (Carretera de Molins a Vallvidrera – Bv-1468). Ubicació: https://maps.app.goo.gl/U8EGvSMjL9DVUjZK6

– Lloc d’arribada: Aparcament de l’esplanada de Can Cuiàs (Carretera de Molins a Vallvidrera – Bv-1468). Ubicació: https://maps.app.goo.gl/U8EGvSMjL9DVUjZK6

– Hora de sortida: A les 8:30 (puntuals)

– Kilometratge: 14 Km (aprox.)

– Durada de l’activitat: Entre 8:30 i 14:00 hores aprox. Dependrà de les estones que ens aturem.

– Dificultat de l’activitat: Fàcil

– Duresa del recorregut (suau- moderada – exigent): Suau amb algunes pujades moderades

– Places: Mínim 2 – Màxim 15 persones

– Preu per persona: 25 €

– Lloguer de bastons (en cas de necessitar-ho): 5 €

– INSCRIPCIONS: EMPLENANT EL FORMULARI  D’INSCRIPCIÓ QUE TROBAREU A DINS DE L’ APARTAT DE CONTACTE D’AQUEST MATEIX WEB.