Sortida de Marxa Nòrdica de perfeccionament per Collserola (NOCTURNA)

AQUESTA SORTIDA RESTA SUPEDITADA DE SUSPENDRE’S EN FUNCIÓ DE  LES INCLEMÈNCIES METEOROLÒGIQUES I PER ALGUNA CAUSA JUSTIFICADA (que s’ajornaria i es buscaria una nova data) 

La limitació de places serà de 10 persones.

Serà una sortida oberta a tothom on podreu anar perfeccionant aquells aspectes de la tècnica que no us acaben de sortir bé o encara no teniu interioritzats.

En aquesta ocasió farem una sortida circular NOCTURNA d’uns 13 km que transcorrerà per la zona sud oest de la Serra de Collserola i ens aproparà a visitar diferents punts d’interès com per exemple l’Ermita de Sant Perer del Romaní entre d’altres. Al llarg de la sortida passarem pels següents llocs: Iniciarem la ruta a tocar de la carretera BV-1468 (la que va de Molins de Rei a Vallvidrera), concretament a l’esplanada de sorra que hi ha davant del circuit de motocros “El Terral de Molins de Rei, seguirem i pujarem la Vall de Sorgues i pel camí antic de santa Creu d’Olorda arribarem a la Masia Can Bofill amb la seva font, després agafant el Torrent d’en Benet arribarem a Can Canaris, Can Capellans (opcionalment qui vulgui entrarà a la mina), arribarem a l’Ermita romànica de Sant Pere del Romaní, pujarem per la Serra del Mulei, arribarem a CastellCiuró (restes del castell d’origen visigòtic del segle VIII), veurem la masia de Can Vilagut i començarem la baixada fins el punt de sortida . El punt d’arribada serà el mateix que el de sortida. Aquest itinerari passa per senders, corriols i camins molt macos. Realment serà una sortida fantàstica! Atenció, molt important: ÉS OBLIGATORI PORTAR FRONTAL DE LLUM.

Durant la caminada anirem perfeccionant i recordant cadascuna de les 10 passes de la metodologia que ensenyo de l’escola finlandesa d’INWA (International Nordic Walking Federation) i els aspectes bàsics a tenir en compte per fer una tècnica correcta basats en els estudis de MODERN NORDIC WALKING ACADEMY (evolució d’INWA), seguint les directrius de la International Council of Nordic Walking.

A més, ens servirà a tots/es per fer un entrenament aeròbic de qualitat. Per tant, si sou dels que ja heu fet un curset d’iniciació, si sortiu habitualment, i voleu fer una tirada llarga, aquesta és una sortida ideal. Seran uns 13 Km amb una altimetria variable passant per camins i senders molt fàcils.

Requeriments:

• Haver fet el curset d’inicació a la marxa nòrdica.
• Estar en bona forma física i sortir habitualment.
• Tenir assumida la tècnica del Nordic Walking i/o voler millorar-la
• Esperit de sacrifici i ganes d’assolir el repte.

Què cal portar:

• FRONTAL DE LLUM, roba còmoda i calçat esportiu.
• Aigua i/o beguda isotònica, esmorzar lleuger i opcionalment barretes energètiques o millor un plàtan, poma o un grapat de panses, fruits secs…
• Si porteu una motxilla, aquesta que se us agafi bé i sigui lleugera.
• Protecció solar (buff, gorra, ulleres de sol i crema… opcional a l’estiu). A l’hivern amb fred, roba d’abrig còmode, guants, buff i gorro (opcional)
• Esparadrap i/o “tirites” per si us surt alguna butllofa

– Lloc de trobada i sortida: Carretera de Vallvidrera a Sant Cugat (BV-1468). A l’esplanada de sorra de davant del circuit de motocross “El Terral” de Molins de Rei
https://maps.app.goo.gl/uJsPVWMS1GMRShYv7

– Lloc d’arribada: Carretera de Vallvidrera a Sant Cugat (BV-1468). A l’esplanada de sorra de davant del circuit de motocross “El Terral” de Molins de Rei
https://maps.app.goo.gl/uJsPVWMS1GMRShYv7

– Hora de sortida: A les 18:00 (puntuals)

– Kilometratge: 13 Km (aprox.)

– Durada de l’activitat: Entre 18:00 i 21:00 hores aprox. Dependrà de les estones que ens aturem.

– Dificultat de l’activitat: Fàcil

– Duresa del recorregut (suau- mitjana – exigent): Suau amb algunes pujades puntuals

– Places: Mínim 3 – Màxim 10 persones

– Preu per persona: 30 €

– Lloguer de bastons (en cas de necessitar-ho): 5 €

– INSCRIPCIONS: EMPLENANT EL FORMULARI  D’INSCRIPCIÓ QUE TROBAREU A DINS DE L’ APARTAT DE CONTACTE D’AQUEST MATEIX WEB.