SORTIDA – ENTRENAMENT DE MARXA AERÒBICA / ATLÈTICA

“Ja no córres però no vols abandonar?” “Vols una activitat prou estimulant que posa molt en forma i evitar lesions?” “Tens necessitat de sentir-te una altra vegada atleta?” “O bé ets una persona que no has corregut mai però camines, fas exercici, i et falta treballar el cardio, la força i la mobilitat?”

Aquesta sortida – entrenament de marxa aeròbica / atlètica és ideal per a tu. Al llarg de 2’30 h treballaràs de forma global fent una sessió de qualitat. Les persones que hi participin han de tenir un mateix objectiu: sensació d’entrenar i buscar el rendiment per progressar i millorar l’estat de forma. És una forma d’entrenar en grup per a qui li costi fer-ho a nivell individual.
A causa de la pesta porcina actual que ens impedeix accedir al medi natural de la Serra de Collserola, aquesta sessió la farem per zona urbana.

Esquema de la sessió:
1. Escalfament previ
2. Caminada a ritme aeròbic (es donaran les pautes)
3. Al finalitzar la caminada: Treball global de força muscular, mobilitat articular i estiraments finals

Quin material cal portar?:
– Tothom haurà de portar una màrfega, una goma curta (de resistència mitjana), una goma llarga (de resistència mitjana) i unes manuelles de 2 kilos (per qui no hagi fet servir mai pesos, pot portar d’1,5 Kilos). Amb aquest material treballarem la força.
– Qui vulgui pot portar una tovallola.
– Per fer aquest entrenament veniu amb roba esportiva còmode. Penseu que serà com si anéssiu a córrer, però caminareu de forma ràpida sense fer la fase aèrea.
– Podeu portar una motxilla amb roba seca i/o d’abric i aigua per quan vingueu de caminar. Durant la caminada hem d’anar el més lleugers possible.

Com serà la sessió?
Al costat del punt de trobada deixarem el material i les motxilles a dins dels cotxes. Després de fer l’escalfament, anirem a caminar. Al tornar, agafarem el material i farem la segona part de la sessió, és a dir, la del treball de força muscular, mobilitat articular i estiraments finals. Ho farem en el parc aprofitant també l’estructures i mobiliari urbà.

Detalls de l’activitat:
• Dia: Diumenge 18 d’octubre’26
• Horari: de 10:00 a 12:30 hores
• Lloc i punt de trobada: Al Parc de la Pollancreda de Sant Cugat del Vallès. Punt de trobada (clica)
• Cap a on anirem a caminar?: En aquesta ocasió la caminada l’anirem a fer cap a Cerdanyola sortint del Parc de la Pollancreda de Sant Cugat.
• Cost: 25 € per persona (es pagarà en metàl·lic al començar l’entrenament).
• Places: Per portar a terme aquesta activitat haurà d’haver un mím de 3 i un màxim de 15 persones.
• Aquesta sessió d’entrenament es pot suspendre en funció de les inclemències meteorològiques i per alguna causa justificada.
– INSCRIPCIONS: EMPLENANT EL FORMULARI QUE TROBAREU A DINS L’ APARTAT DE CONTACTE D’AQUEST WEB

Si després de fer aquesta sessió d’entrenament, t’ha agradat i vols fer-ho de forma regular, has de saber que tens la possibilitat de fer-ho cada dimarts de 10:00 a 12:30 hores. Només cal formalitzar la inscripció.
Llegeix en deteniment. A què esperes? No t’ho pensis i inscriu-te.
• TOTA LA INFORMACIÓ (Clica)
• FULL D’INSCRIPCIÓ (Clica)
• NORMATIVA (Clica)
• QUOTES (Clica)