Practicar de forma regular marxa nòrdica té molts beneficis per a la salut. Els seus efectes i la sensació de benestar físic i psíquic es noten molt depressa. Només cal posar-hi tots els sentits per intentar assumir i interioritzar la tècnica de forma correcte i practicar.
L’exercici físic activa els neurotransmissors i incrementa la segregació de les hormones responsables del benestar. Així doncs, si fem activitat física, sobretot a l’aire lliure, com la marxa nòrdica, segreguem més serotonina, (que ens dona sensació de calma una vegada acabada l’activitat), més dopamina (que ens dóna aquesta sensació de voler fer més i més, d’estar “enganxats” a l’exercici físic) i més endorfines (que ens fan estar més alegres, feliços i eufòrics)